Pilates I MEDICAL-STRETCHING® I Coaching
Franziska Hinkelmann
Setze Deinen Fokus
ganzheitlich und individuell.
Meine Schwerpunkte in der Frauengesundheit
Balance Coaching
Stressmanagement
Präventive Strategien erlernen, um stressige & herausfordernde Zeiten gut meistern zu können.
Wechseljahres-beratung
Individuelle Beratung zu deinen persönlichen Wechseljahresthemen.
Pilates Training
Dein Weg zu einer starken Mitte, mit Übungen, individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
MEDICAL-STRETCHING®
Bring deinen Körper und deine Seele wieder in Einklang. Entdecke für dich die MEDICAL-STRETCHING® Methode.
Aromaöl Beratung Aromamassagen
Wusstest Du, dass die Aromatherapie eine jahrhundertealte Praxis ist, die auf die Verwendung von ätherischen Ölen zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden zurückgeht?
Mögliche Themen in deiner Wechseljahresberatung könnten sein:
-
Schlafprobleme
-
Hitzewallungen
-
Gewichtsprobleme
-
instabiles Mindset - Stimmungsschwankungen
-
wenig Selbstliebe & Selbstwert
-
Soziales u. Berufliches Umfeld & Persönliche Themen
-
Emotionsarbeit
Positiven Eigenschaften von Pilates Training:
-
Osteoporose Prophylaxe
-
fördert die Beweglichkeit
-
fördert den Stress Abbau
-
Beckenbodentraining
-
Achtsamkeitstraining und Selbstliebe fördernd
-
wirkt gegen Konzentrationsschwierigkeiten
-
ist eine wirksame Methode, die Müdigkeit bei Frauen nach der Menopause zu verringern
Aromatherapie als Schlüssel zum Inneren Gleichgewicht
-
Stressabbau
-
Emotionales Wohlbefinden
-
Natürliche Heilmittel
-
Verbesserung der Schlafqualität
Probiere eine wohltuende Massage von z.B. Hand, Fuß, oder Gesicht mit einem auf dich zugeschnittenen Massage Öl aus.
Die ätherischen Öle können über deine Haut ihre Wirkung entfalten und so kannst du zu einer tieferen Entspannung kommen.
Was kann MEDICAL-STRETCHING® erreichen?
-
Mobilisiert und schafft Platz in den Gelenken
-
Steigert die Leistungsfähigkeit
-
Reguliert das Nervensystem
-
Lässt dich entspannen & tut sowohl deinem Körper als auch deiner Seele gut
.jpg)
Was bedeutet Selbstwert und Selfcare?
Der Selbstwert ist die Bewertung des Bildes von sich selbst und damit eine grundlegende Einstellung gegenüber der eigenen Person. Im Alltag spricht man häufiger von Selbstwertgefühl. Mit einem niedrigen Selbstwertgefühl zu kämpfen kann verschiedene Ursachen haben, etwa Misserfolge oder soziale Belastungen.
Selfcare oder Selbstfürsorge beinhaltet mehr als Wellnesskuren. Das Konzept kam in der Medizin, wie in der amerikanischen Frauenbewegung auf. Es geht um das Intaktbleiben in einem belastenden Umfeld. Aktivitäten die physisches und psychisches Wohlbefinden aufrechterhalten oder wiederherstellen und emotionalen und körperlichen Stress ausgleichen.
Was können Anzeichen von Überforderung im Alltag sein?
-
Erschöpfung
-
Energiemangel
-
anhaltende Müdigkeit
-
Schlafstörungen
-
verminderte Leistungsfähigkeit
-
Neigung zum Weinen
-
Schwächegefühl
-
Ruhelosigkeit, Verzweiflung
-
Konzentrations- und Gedächtnisstörungen
-
Entscheidungsunfähigkeit
-
verminderte Initiative und Fantasie
-
Gefühl mangelnder Anerkennung
Dies stellt nur beispielhaft einen Auszug an Symptomen dar. Sollten Sie diese dauerhaft verspüren, wenden Sie sich bitte zeitnah an ihren Facharzt.