Das Anti-Stress-Training im Schnelldurchlauf

1. Arbeiten und Mutter sein: So kannst du beide Rollen zufrieden ausfüllen

Jede Working Mom steht vor einer ständigen Zerreißprobe zwischen Ihren Rollen in Job und Familie. Für diesen Rollenkonflikt gibt es keine Win-Win Lösung, denn du kannst nicht allem und jedem gerecht werden. Wichtig ist, dass du für dich einen Kompromiss findest, mit dem du gut leben kannst.

• Akzeptanz ist da dein Stichwort.

• Erwartungen an deine Rollen etwas anzupassen / Prioritäten setzen

• erst Du, dann die Meinung der Anderen

2. Perfektionismus. Lass doch mal fünfe gerade sein

Wenn du perfektionistisch veranlagt bist, mache dir bewußt, dass das einer der größten Stressfaktoren ist. Es ehrt dich, wenn du deinen Job detailliert und genau arbeitest, in einem ordentlichen, sauberen und aufgeräumten Haushalt lebst und noch ein großer Fan von Struktur bist.

• Aber musst du wirklich immer 150 % geben?

• Hinterfrage in Zukunft deine Handlungen vor allem bei chronischem Zeitmangel

• Muss das wirklich jetzt sein?

• Muss die Wohnung ausgerechnet jetzt aufgeräumt werden?

• Müssen heuten die Fenster geputzt werden?

• Muss ich die Unterlagen wirklich ein drittes Mal gegenchecken, bevor ich sie wegschicke?

Beschäftige dich mit den wichtigen Dingen: Deine Familie, Freunde, Haustiere :-)

Sumasumarum: Lass heute mal den Wäschekorb stehen und geh lieber lecker Essen mit deinen Liebsten, oder nur mit dir allein. Habe den MUT unperfekt zu sein!

3. Schlechtes Gewissen: Nutze die Zeit mit deiner Familie intensiv

Als Working Mom oder Dad hat man weniger Zeit für die Familie als z.B. eine Vollzeitmama. Auch wenn du dich bewußt für den Job entschieden hast, gibt es viele Momente in denen das schlechte Gewissen präsent ist.

• Doch, wer bewertet eigentlich, was zu viel und was zu wenig Zeit ist?

• Wie verbringst du deine Zeit, wenn du zu Hause bist?

Stichwort: Bewußt Zeit verbringen z.B. mit Mann, Kind, Eltern oder Haustier

4. Fehlender Egoismus: sorge für dich und deine Bedürfnisse

Für fast alle Eltern sind Ihre Kinder das Wichtigste überhaupt. Ebenso ist es in einer Partnerschaft, wir wollen uns voll und ganz unserem Glück hingeben und so viel Zeit wie möglich zusammen verbringen.

Achte ber auch auf dich und deine Bedürfnisse. Wenn du das Bedürfniss nach Auszeit hast, dann nimm sie dir. Denk daran, dass du so viel mehr Energie in deinem Alltag hast, wenn du hin und wieder die Möglichkeit hast, deine Akkus aufzuladen.

Es geht nicht nur um das Leben deiner Kinder, deiner Eltern oder deines Partners. Es geht vor allem um dein Leben! Falls du unnötigerweise auf etwas verzichtet hast: Man kann alles schaffen, wenn man nur will. Du lebst nur einmal. Vergiss das nicht!

5. Ewige Effizienz: Die Dosis macht das Gift

Um den Alltag gut bestreiten zu können, gerade auch mit Kindern, ist eine sorgfältige Planung und Organisation unerlässlich. Es macht absolut Sinn, Termine schriftlich zu planen, digitale Einkaufslisten zu besitzen und das Essen für die Woche vorauszuplanen.

Wichtig ist aber auch, sich in der ganzen Struktur und Organisation nicht zu verlieren. Lass hin und wieder die To-Do-Liste ein und lebe (in den Tag hinein).

Effizienz ist hilfreich, doch zu viel Effizienz ist schädlich für die Spontanisät und Kreativität in uns. Die besten Ergebnisse hat man meistens, wenn sie nicht vorhersehbar oder geplant waren.

6. Ich mache das alleine: Aber zu zweit geht das viel besser

Gehörst du zu den Menschen, die ihren Aufgaben im beruflichen und / oder privaten nicht hinterherkommen, weil sie nicht gerne delegieren?

Der Satz. " Ich mache das lieber schnell alleine". bedeutet für dich jedenfalls zusätzlich Stress.

Dinge innerhalb der Familie zu delegieren, oder ins Außen an den Bügelservice. Es gibt viele Möglichkeiten, Zeit gegen Geld zu tauschen.

Denn Zeit ist das Wichtigste was wir besitzen.

Auch das Thema mit dem "Zu hohen Ansprüchen" solltest du ab und zu einmal überdenken. Immer hinterfragen, ob es wirklich wichtig ist- was gerade passieren soll. Muss die Geburtstagstorte 3 Stöckig sein, muss ich meinen Geburtstag noch spektakulärer gestalten als den letzten der Freundin?

Je höher der Anspruch, desto mehr Stress für Dich! Wenn dir etwas gut tut, dann tu es, wenn nicht-dann lass es!

7. Kontrollzwang: Übe dich in Gelassenheit

Du bist ein Mensch der gerne die Kontrolle und die Übersicht über alles hat? Planst du gerne alles bis ins letzte Detail und gibts ungern Aufgaben ab, weil du Angst hast, dass sie nicht so ausgeführt werden wie es dir recht wäre?

Stichwort: Innerer Antreiber - Kontrollmotiv

Mach dir bewußt, dass du nicht alle Risiken vorher planen kannst und es auch in Ordnung ist, wenn Aufgaben anders ausgeführt werden, als du sie geplant hast.

• Frage dich: Was ist das schlimmste was passieren könnte?

• Übe dich in Gelassenheit und versuche immer mehr ein Stück Kontrolle anzugeben

Ich wünsche dir, dass du mit diesen kleinen Tipps dein persönliches Stresslevel ein wenig überdenken und minimieren kannst und ein Stück gelassener durch den Alltag und die Welt spazieren kannst.

Bleib mutig & grossartig jeden Tag.

Franziska