Pilates I MEDICAL-STRETCHING® I Coaching
Franziska Hinkelmann
Burnout Prävention
Zuhören. Beraten. Gemeinsam in Kontakt kommen.
Mit Prävention zur Gesunderhaltung oder im Prozess den Betroffenen wirksam begleiten & unterstützen.
Ihre Inneren Ressourcen finden & Sie von innen heraus stark machen.
Nehmen Sie Kontakt mit mir auf und lassen Sie sich helfen.
Weg von...
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Raus aus der Überforderung
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Raus aus der Erschöpfung
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Raus aus den Daueremotionen
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Raus aus dem Gedankenkarussell
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Raus aus den Körperlichen Symptomen
Hin zu...
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Zurück zu Gelassenheit & Leichtigkeit
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Zurück zur Selbstliebe & sich wieder ganzheitlich spüren
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Zurück zu Lebensqualität
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Zurück zu Warnzeichen Erkennen & Grenzen setzen
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Strategien erlernen zum Umgang mit Stress
Eine kleine Geschichte:
Eine positive Wahrnehmung erzeugt positive Energie
Stellen Sie sich eine Blume vor. Sie öffnet sich, blüht auf, wenn die Bedingungen stimmig sind. Dann fühlt sie sich genährt, sie wird von der Sonne in einer angenehmen Temperatur beschienen.
Sobald sich die Einwirkungen verändern, verändert sich auch der Zustand der Blume. Sie verschließt sich, will sich schützen vor negativen Einflüssen- und finden diese Einflüsse weiterhin statt, strömen ohne Unterlass ungünstige Bedingungen auf sie ein, wird die Blume absterben.
Ähnlich geht es Ihren Zellen. Negative Wahrnehmungen im Inneren und negative Einflüsse von außen stressen die Zelle, schalten den Überlebensmodus ein. Das mag eine Zeit lang funktionieren, aber bald schon werden sich Symptome der Übermüdung, das Energieverlustes zeigen. Wachstum und Entwicklung? Stagnation und Abbau?- Sie entscheiden, was in Ihren Zellen geschieht.
Viele weitere Informationen lesen Sie in meinem verlinkten Blog.
Resilienzritual - Akzeptanz und innerer Frieden
Akzeptanz ist der erste Schritt zu mehr innerer Stärke & Gelassenheit. Akzeptanz bedeutet, deine Gefühle & Gedanken so anzunehmen, wie sie sind- ohne dagegen anzukämpfen. Anstatt gegen unangenehme Gefühle oder Gedanken anzukämpfen, lade sie ein, da zu sein. Akzeptanz bedeutet, den Moment so anzunehmen, wie er ist- Frieden mit sich selbst.
Deine Übung:
Wenn du heute eine unangenehme Emotion empfindest, halte für einen Moment inne, schließe die Augen, atme tief durch & sage dir: Ich akzeptiere, was ich fühle. So schaffst du Raum für innere Ruhe & Balance.
Probiere es einfach einmal aus.
Zusammenhänge, die in ein Burnout führen können:
Die beiden Kreisläufe veranschaulichen, über welche Wege wir in eine Überforderung geraten können. Suchen Sie sich Unterstützung und lassen Sie sich begleiten, um Strategien zu entwickeln, aus diesen Teufelskreisen herauszubrechen und präventiv in einer gesunden und ausgeglichen Balance zu bleiben.
