Du darfst dich verändern-aber in deinem Tempo.

Wachstum & Veränderung

Vielleicht kennst du das:

Ein neues Lebenskapitel beginnt – sei es durch die Wechseljahre, die Kinder werden älter oder du spürst einfach, dass du selbst wieder mehr Raum brauchst.

Du hattest dich vielleicht sogar darauf gefreut, mal wieder mehr Zeit für dich zu haben. Doch plötzlich fühlt sich alles ungewohnt an. Unsicherheit macht sich breit. Wo geht’s lang? Wer bin ich jetzt – außer Mama, Ehefrau, Familienmanagerin?

Veränderung wirkt oft erst beängstigend. Und ja, es ist völlig okay, sich dabei überfordert zu fühlen. Du bist nicht allein damit. Auch wenn du stark und organisiert wirkst, darfst du zweifeln. Wichtig ist: Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Kleine Schritte sind genug.

Vielleicht ist es ein Spaziergang allein. Oder ein Pilates-Kurs, den du schon lange ausprobieren wolltest. Vielleicht ist es ein Duft, der dir hilft, abends zur Ruhe zu kommen. Jeder kleine Schritt zurück zu dir selbst zählt – und hat Wirkung.

Du musst dich nicht neu erfinden. Aber du darfst dich neu entdecken. Mit Mut, mit Geduld und mit Mitgefühl für dich selbst. Veränderung ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Wachstum.

Du darfst dich neu ausrichten – nicht, weil du musst. Sondern weil du darfst.

Impulse für deine Veränderung & persönliches Wachstum

• „Veränderung beginnt dort, wo du bereit bist, ehrlich hinzusehen.“

• „Ich wachse nicht, obwohl es unbequem ist – sondern weil es unbequem ist.“

• „Manchmal ist Loslassen der mutigste Schritt nach vorne.“

• „Ich darf alte Muster gehen lassen, um neue Wege zu gehen.“

• „Wachstum ist kein Ziel – es ist ein Prozess. Schritt für Schritt.“

Fragen zu deiner Selbstreflexion

• Welche Veränderung wünsche ich mir – tief in mir drin?

• Was hält mich noch fest? Welche Geschichte erzähle ich mir selbst?

• Was wäre ein kleiner, liebevoller erster Schritt?

• Welche Ressourcen (innerlich und äußerlich) unterstützen mein Wachstum?

• Was habe ich in der Vergangenheit schon gemeistert, worauf ich stolz bin?

Mini-Ritual zur Stärkung

„Was darf gehen – was darf wachsen?“ Nimm dir einen Moment.

Zwei Zettel.

Auf den ersten: „Was darf ich loslassen?“

Auf den zweiten: „Was darf in mir wachsen?“

Verbrenne oder zerreiße den ersten bewusst. Den zweiten lege sichtbar hin oder nimm ihn mit als Erinnerung.

Gedanken zum lesen & spüren

Innere Stärke – Dein ruhender Anker

Es gibt einen Ort in dir,der bleibt ruhig, auch wenn das Außen laut wird.

Einen inneren Kern, der dich trägt –auch wenn du zweifelst, stolperst, erschöpft bist.

Diese Kraft ist nicht laut. Sie ist nicht immer sichtbar. Doch sie ist da – immer.

In deinem Atem.

In deinem Herzen.

In deiner Fähigkeit, nach jedem Tief weiterzugehen.

Innere Stärke bedeutet nicht, alles im Griff zu haben.

Sondern den Mut, ehrlich hinzuschauen. Mitgefühl mit dir selbst zu haben.

Und Vertrauen darin, dass auch kleine Schritte zählen.

Du bist stärker, als du denkst. Nicht, weil du nie fällst –sondern weil du immer wieder aufstehst.

Atme.

Spüre dich.

Deine Kraft ist nicht irgendwo da draußen.

Sie ist in dir.Du trägst sie schon lange.

Zitat zum MUT.

„Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern trotzdem den ersten Schritt zu tun.“

Ich hoffe, ich konnte dir etwas Mut zur Veränderung und Wachstum geben.

Viele Grüße aus dem Coachingzimmer Essen.

Franziska